姵蓉 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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6.0 km | 00:39:30 | 06:34/km

日期: 2020-01-07 19:37 - 平均心率: 189 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 214 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 06'33" / 06'17" / 06'48" / 06'42" / 06'40" / 1625'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.68 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'17"	00:12'50"
3	06'48"	00:19'38"
4	06'42"	00:26'20"
5	06'40"	00:33'00"
6.0	06'28"	00:39'30"

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