jime148688@gmail.com 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:22:35 | 07:26/km

日期: 2020-01-09 07:37 - 平均心率: 138 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 07'42" / 07'12" / 07'20" / 11'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'52")

07'11"

1000 / 2000

3

07'20"

(22'13")

07'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

00'21"

(22'35")

11'02" (+03'51")

32 / 3032

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'12"	00:14'54"
3	07'20"	00:22'14"
3.0	11'15"	00:22'36"

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