張國宏 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.5 km | 01:05:04 | 14:27/km

日期: 2020-01-10 18:50 - 平均心率: 91 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 12'58" / 13'08" / 13'43" / 15'31" / 19'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.76 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13249.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

常益, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	13'08"	00:26'06"
3	13'43"	00:39'49"
4	15'31"	00:55'20"
4.5	19'31"	01:05'04"

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