休跑十天舊傷也恢復的差不多了，蘆慢揪團跑山要從竹子湖出發經中山樓經冷水坑至擎天崗回巴拉卡最後在竹子湖吃大餐！一整晚興奮好像小學生明天要去郊遊一樣XD!早上6點一行人由竹子湖起跑，經花鐘小休息至中山樓補給車已載著礦泉水運動飲料香蕉還有必魯？(後來才知道有人連K五罐，怎麼不會茫？XD!)等候大家。喝完飲料後往冷水坑方向前進，在往絹絲瀑布山路的分叉點熱心的郭組長載著西瓜飲料為大家作第二次補給，之後兵分兩路一隊可選跑公路，我選擇絹絲瀑布除了貪看美景聽說可少跑4K XD! 沿途林蔭蔽天涼風習習，而且是蠻平整的石板路頗有山徑越野的感覺，跑起來覺得好新鮮，真是值回票價(其實這次活動是完全免費的！）。穿過隱身林中的絹絲瀑布就抵達天空地闊的擎天崗，整個心情豁然開朗起來。大家逗逗牛拍拍照，在遊客中心洗個手臉完才發現郭組長的補給車早已等著大家，車門後車箱大開就是不見組長人影？當然就是先補給再說(好自動歐XD!)體力恢復後大隊開拔前進，還是沒見到組長(急！）還好等了五分鐘後落後隊員到達，就請他們自行補給(當然重點是顧車），我們由傑哥帶隊出發往冷水坑前進，還去看牛奶湖，真是景點吃到飽！享受完美景後就是望之生怯的中湖戰備跑道，跟著團練的特色就是遇到了，即使是內心千百個不願意也只好硬著頭皮硬上(傑哥我有帶悠遊卡ㄝ，你為什麼都沒聽到！),一步一步地硬K完，我真的沒有罵髒話XDDD!越過中湖到陽金公路，帶的水早已喝光光太陽又來篩奈真的快脫水了，傑哥說我們跑上去小油坑補水好了，驚！！！還要上爬幾百公尺！鐵腿勝過重暑兩害取其輕，笑咪咪地到達遊客中(希望有人相信XD!)。補充救命的飲料，第一次覺得礦泉水可以如此甘甜，淚！洗臉沖涼後算算時間也該趕往竹子湖了，落後太多的結果是連菜尾也沒得匹乓歐，這群人的戰鬥力（食量）絕對超乎你的想像力！還好一路下坡馬力也毫無顧忌地全開，哪知剩下不到2K時大腿肌肉竟然有緊繃刺痛感，立馬停下來按摩按摩，小跑一下也覺得還OK也快到了， 但熱心的傑哥已call 車來支援並堅持要我上車，這就是我的跑馬回收車初體驗，好囧！！！
到竹子湖的餐廳時，看到大伙已換裝完畢，門口的攔車繩晾著一件件的蘆慢背心，真是奇景啊！面對一桌的美食加上一群饑腸轆轆的豺狼虎豹，加上唇槍舌劍打屁唬爛戰況熱烈更是難以想像！從來就不是運動咔的我，沒想到跑馬豐富了我的生命，也感謝可愛的跑友及揪團主和所有補給人員，揪甘心A!