劉得凡 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.0 km | 00:10:28 | 05:12/km

日期: 2020-01-09 20:06 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'18" / 05'09" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'26")

05'09"

1000 / 2000

3

00'01"

(10'28")

03'22"

8 / 2008

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.38 km

美津濃皇速3 累積 : 1255.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余樺懿, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'09"	00:10'27"
2.0	04'00"	00:10'29"

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