8.8 km | 01:12:28 | 08:14/km日期: 2019-12-02 19:56 - 總爬升: 294 m - 地點: 烘爐地 - 平均心率: 151 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 65%
Pace: 07'02" / 08'55" / 09'03" / 07'16" / 08'24" / 14'30" / 06'06" / 06'44" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'55" (+02'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'02" (+02'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'15" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'23" (+02'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 14'30" (+08'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'44" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" | 800 / 8800 |
因為上周六爬山
所以大腿還很疲憊
今天跟Simon哥約練跑
我不小心太早到了
所以我就先去跑一趟
但我跑的狀況很差
後來下山的時候遇到哥上來
就跟哥一起再往上跑
跑完再跟哥去喝豆漿
然後跟哥討論並分享跑步的一些技巧及方法
很感謝哥揪我練跑山路
也感謝哥分享很多跑步的資訊及技巧
哥教我很多，謝謝他
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 202.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 08'55" | 00:15'57" |
| 3 | 09'03" | 00:25'00" |
| 4 | 07'16" | 00:32'16" |
| 5 | 08'24" | 00:40'40" |
| 6 | 14'30" | 00:55'10" |
| 7 | 06'06" | 01:01'16" |
| 8 | 06'44" | 01:08'00" |
| 8.8 | 05'37" | 01:12'30" |
展開計圈分析
留言 
