3.4 km | 00:47:35 | 14:02/km日期: 2020-01-09 14:34 - 平均心率: 82 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%
Pace: 13'28" / 13'54" / 14'57" / 13'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'28" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 13'53" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'56" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'29" (+00'01") | 390 / 3390 |
車子開去保養…就到附近(台南運河)散步走…後來老闆說預18:00前可以完成…
所以看會回家看中天新聞…看看愛國家、愛國旗的韓家軍在凱道的集結…
超級熱血…只有看中天新聞心情才比較開朗…實在不想看三立、民視…東森那些胡言亂語的嘴臉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 402.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'28" | 00:13'28" |
| 2 | 13'54" | 00:27'22" |
| 3 | 14'57" | 00:42'19" |
| 3.4 | 13'28" | 00:47'35" |
留言 
