劉得凡 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.1 km | 00:11:38 | 05:29/km

日期: 2020-01-09 18:47 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 128 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 05'42" / 05'15" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'56")

05'14"

1000 / 2000

3

00'41"

(11'38")

06'00" (+00'46")

115 / 2115

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.38 km

美津濃皇速3 累積 : 1255.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余樺懿, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'15"	00:10'57"
2.1	05'53"	00:11'38"

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