10.0 km | 00:47:37 | 04:45/km日期: 2020-01-07 18:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 04'39" / 04'30" / 04'35" / 04'57" / 04'55" / 04'54" / 05'10" / 04'39" / 04'45" / 04'29" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'39" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'34" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'56" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'55" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'53" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'10" (+00'42") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'38" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'45" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'28" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'44" (+00'16") | 16 / 10016 |
今天跟了好多台高速列車~李大哥,Ean,跑的好像在間歇喔😱,每台都開4分速,當然一圈後就跳車🤣,感謝Mark帶我跑5分速調整狀況🤗,才能後面自己再加速跑完😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 257.51 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'39" | 00:04'39" |
2 | 04'30" | 00:09'09" |
3 | 04'35" | 00:13'44" |
4 | 04'57" | 00:18'41" |
5 | 04'55" | 00:23'36" |
6 | 04'54" | 00:28'30" |
7 | 05'10" | 00:33'40" |
8 | 04'39" | 00:38'19" |
9 | 04'45" | 00:43'04" |
10 | 04'29" | 00:47'33" |
10.0 | 03'57" | 00:47'37" |