8.0 km | 00:53:10 | 06:36/km日期: 2020-01-05 07:25 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 06'10" / 06'23" / 06'30" / 06'27" / 06'27" / 06'51" / 07'54" / 06'15" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'27" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'50" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'42" (+05'32") | 130 / 6130 |
| 8 | | 07'06" (+00'56") | 1000 / 7130 |
| 9 | | 06'18" (+00'08") | 908 / 8039 |
今天原先計畫是慢慢龜，用自己最不累、最舒服的方式跑，結果跑到6K時第一次出現我不想再繼續跑的念頭，身體有傷痛嗎？沒有！有疲勞感嗎？也沒有！心率很高嗎？也沒有！有突然暴衝嗎？也沒有！就不知道為什麼身體突然這樣跟我說！
於是我先休息改用散步的，走了大約250公尺，心率也降了，應該可以跑看看了，腳步不會覺得沈重，其實就跟平常練跑一樣，也不知道是怎麼一回事！
我自己在拉筋休息時想了想，或許我沒有估算到打籃球對我身體的負擔，跑完20K我都沒有這樣的感覺，怎麼昨天晚上跑也沒問題，今天早上跑起來的感覺卻是無比的沈重，看來籃球還是先不要打了，對腳的負擔真的太大了！
聆聽身體的聲音是非常重要的，這次的機會讓我充分感受到這句話的意義！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
61.37 km 
SKECHERS GO RUN PURE 累積 :
538.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'23" | 00:12'33" |
| 3 | 06'30" | 00:19'03" |
| 4 | 06'27" | 00:25'30" |
| 5 | 06'27" | 00:31'57" |
| 6 | 06'51" | 00:38'48" |
| 7 | 07'54" | 00:46'42" |
| 8 | 06'15" | 00:52'57" |
| 8.0 | 05'53" | 00:53'11" |
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