瑞埼 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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2.5 km | 00:26:52 | 10:46/km

日期: 2020-01-07 18:00 - 平均心率: 119 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 11'07" / 10'27" / 11'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'20" (+00'54")

1000 / 1000

2

10'26"

(21'47")

10'26"

1000 / 2000

3

05'05"

(26'52")

10'15"

496 / 2496

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許建德, 俊和（跑後山）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	10'27"	00:21'34"
2.5	11'39"	00:27'21"

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