Sam Yi 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yi 台北市
ID 384216

< 上一篇

下一篇 >

88.8 km | 06:07:48 | 14.5 km/h

日期: 2020-01-08 06:17 - 總爬升: 933 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1912 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

台北市

Sam Yi

·

台北市

Sam Yi

·

台北市

Sam Yi

·

台北市

Sam Yi

·

台北市

Sam Yi

·

不厭亭+黃金瀑布

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 654.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-0.6 %
2	16.2	-0.1 %
3	22.4	1.0 %
4	16.9	1.3 %
5	21.7	-0.4 %
6	16.8	1.5 %
7	19.3	3.2 %
8	23.1	-1.8 %
9	7.0	-1.0 %
10	17.0	3.4 %
11	16.3	3.7 %
12	28.1	-3.2 %
13	31.3	-3.9 %
14	27.9	-2.2 %
15	22.2	1.6 %
16	17.5	-1.1 %
17	23.2	1.2 %
18	19.4	2.0 %
19	20.3	-1.6 %
20	21.7	2.5 %
21	2.1	-2.7 %
22	15.1	1.6 %
23	20.2	-0.6 %
24	24.2	1.6 %
25	22.2	1.8 %
26	24.5	-1.6 %
27	24.0	1.0 %
28	20.5	2.2 %
29	21.6	3.0 %
30	20.7	1.8 %
31	19.3	3.0 %
32	10.6	6.4 %
33	9.0	6.7 %
34	9.4	7.1 %
35	7.8	5.7 %
36	10.3	4.8 %
37	11.8	5.3 %
38	9.3	7.4 %
39	13.3	4.2 %
40	13.5	4.8 %
41	3.9	-5.5 %
42	14.3	4.0 %
43	20.7	-7.6 %
44	20.2	-4.9 %
45	21.7	-4.6 %
46	15.8	-5.6 %
47	16.4	-3.8 %
48	16.4	-8.1 %
49	18.0	-6.9 %
50	5.6	-8.4 %
51	7.8	8.9 %
52	9.0	7.6 %
53	8.7	6.2 %
54	12.2	4.9 %
55	16.9	-7.3 %
56	20.9	-5.8 %
57	21.7	-8.0 %
58	22.8	-4.4 %
59	17.0	-1.0 %
60	19.7	-2.0 %
61	20.5	2.5 %
62	23.4	-0.9 %
63	22.5	2.0 %
64	25.5	-1.1 %
65	27.3	-0.8 %
66	24.7	2.0 %
67	14.1	-1.0 %
68	6.9	-1.7 %
69	16.7	-2.7 %
70	18.3	2.0 %
71	27.1	-1.0 %
72	18.4	1.3 %
73	16.9	-0.6 %
74	24.2	2.2 %
75	27.9	-1.7 %
76	19.1	3.7 %
77	21.4	3.6 %
78	24.2	2.9 %
79	27.7	-3.3 %
80	15.1	-2.7 %
81	11.7	2.5 %
82	25.7	-1.3 %
83	22.0	-1.2 %
84	24.0	-1.3 %
85	9.0	1.7 %
86	9.6	-1.0 %
87	32.1	-0.6 %
88	31.3	1.0 %
88.8	18.5	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km