呂勝雄 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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6.4 km | 00:30:42 | 04:49/km

日期: 2020-01-07 06:34 - 平均心率: 148 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C

Pace: 06'28" / 04'45" / 04'50" / 04'56" / 04'55" / 04'45" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'37")

04'45" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'26")

04'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'22")

04'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'17")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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試新鞋。
剛下單的NG品
6K，感覺挺好的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.04 km

跟上來 -天人菊累積 : 533.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉康全, J 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

姜宗文運動愉快

2020-01-07 17:40 ·

梁碧玉穿Y拖跑步都是神人!

2020-01-07 20:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	04'45"	00:11'13"
3	04'50"	00:16'03"
4	04'56"	00:20'59"
5	04'55"	00:25'54"
6	04'45"	00:30'39"
6.4	05'17"	00:32'32"

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