劉得凡 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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3.9 km | 00:20:57 | 05:22/km

日期: 2020-01-07 18:35 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 132 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 05'51" / 05'21" / 05'14" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'12")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'25")

05'13"

1000 / 3000

4

04'31"

(20'57")

05'00"

904 / 3904

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.38 km

美津濃皇速3 累積 : 1255.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林聖智, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'21"	00:11'12"
3	05'14"	00:16'26"
3.9	05'00"	00:20'58"

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