林老師 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.5 km | 00:58:00 | 05:31/km

日期: 2020-01-06 17:58 - 平均心率: 180 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'40" / 05'53" / 05'21" / 05'19" / 05'27" / 05'18" / 05'17" / 05'21" / 05'24" / 05'18" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.21 km

亞瑟士日本2019虎走累積 : 6051.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

David, Redface Wang 和其他 110 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安，運動愉快，加油

2020-01-06 20:44 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😃

2020-01-06 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'53"	00:12'33"
3	05'21"	00:17'54"
4	05'19"	00:23'13"
5	05'27"	00:28'40"
6	05'18"	00:33'58"
7	05'17"	00:39'15"
8	05'21"	00:44'36"
9	05'24"	00:50'00"
10	05'18"	00:55'18"
10.5	05'27"	00:58'00"

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