林碧珠 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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11.1 km | 01:09:17 | 06:14/km

日期: 2020-01-05 06:43 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天起霧 - 平均心率: 134 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 07'12" / 06'31" / 06'09" / 05'48" / 05'27" / 06'16" / 07'52" / 06'09" / 06'14" / 06'17" / 06'17" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'39")

06'30" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'49")

06'09" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'36")

05'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'27"

(31'03")

05'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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林碧珠

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自主隨意跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.74 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許永福, 王則然和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

林碧珠午安！

2020-01-05 16:10 ·

louis Yu 樂跑樂享!!

2020-01-05 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'31"	00:13'43"
3	06'09"	00:19'52"
4	05'48"	00:25'40"
5	05'27"	00:31'07"
6	06'16"	00:37'23"
7	07'52"	00:45'15"
8	06'09"	00:51'24"
9	06'14"	00:57'38"
10	06'17"	01:03'55"
11	06'17"	01:10'12"
11.1	07'54"	01:11'06"

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