21.5 km | 01:55:04 | 05:21/km日期: 2020-01-05 16:31 - 地點: 大都會公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 50%
Pace: 05'30" / 05'25" / 05'17" / 05'04" / 05'25" / 05'17" / 05'16" / 05'18" / 05'24" / 05'28" / 05'23" / 05'16" / 05'28" / 05'21" / 05'27" / 05'24" / 05'21" / 05'16" / 05'21" / 05'25" / 05'22" / 05'40" /
21公里配速跑...
今天跑起來有些吃力, 腳有點沒力, 看來平常課表中的輕鬆跑還是得好好地執行。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
79.48 km asics contend 5 累積 :
1967.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'25" | 00:10'55" |
3 | 05'17" | 00:16'12" |
4 | 05'04" | 00:21'16" |
5 | 05'25" | 00:26'41" |
6 | 05'17" | 00:31'58" |
7 | 05'16" | 00:37'14" |
8 | 05'18" | 00:42'32" |
9 | 05'24" | 00:47'56" |
10 | 05'28" | 00:53'24" |
11 | 05'23" | 00:58'47" |
12 | 05'16" | 01:04'03" |
13 | 05'28" | 01:09'31" |
14 | 05'21" | 01:14'52" |
15 | 05'27" | 01:20'19" |
16 | 05'24" | 01:25'43" |
17 | 05'21" | 01:31'04" |
18 | 05'16" | 01:36'20" |
19 | 05'21" | 01:41'41" |
20 | 05'25" | 01:47'06" |
21 | 05'22" | 01:52'28" |
21.5 | 05'40" | 01:55'04" |