Sam Yi 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yi 台北市
ID 384216

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75.7 km | 09:06:54 | 8.3 km/h

2020 NeverStop永不放棄系列活動挑戰【經典】陽金P字山道

官方成績
日期	2020-01-05
成績	09:06:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47" (+12'01")

00:38'17" (+13'14")

10 km

(00:38'17")

00:16'30" (+06'44")

15 km

(01:54'45")

01:16'28" (+06'42")

01:40'48" (+15'45")

20 km

(02:19'05")

00:24'20" (+14'34")

25 km

(02:46'14")

00:27'09" (+17'23")

00:51'39" (+26'36")

30 km

(03:10'44")

00:24'30" (+14'44")

35 km

(03:23'31")

00:12'47" (+03'01")

00:26'14" (+01'11")

40 km

(03:36'58")

00:13'27" (+03'41")

45 km

(03:46'44")

00:09'46"

00:25'03"

50 km

(04:02'01")

00:15'17" (+05'31")

55 km

(04:29'02")

00:27'01" (+17'15")

00:47'27" (+22'24")

60 km

(04:49'28")

00:20'26" (+10'40")

65 km

(05:16'28")

00:27'00" (+17'14")

00:49'13" (+24'10")

70 km

(05:38'41")

00:22'13" (+12'27")

75 km

(05:51'59")

00:13'18" (+03'32")

00:00'00"

Finish

(09:06:54)

日期: 2020-01-05 04:15 - 總爬升: 2322 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2371 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

台北市

Sam Yi

·

2020陽金P字山道

賽後評分: 第一次參加這種大型的單車經典賽事交管做的還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 654.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

海豚在轉彎, 志峵和其他 2 人說推

·

海豚在轉彎明年繼續加油

2020-01-11 13:11 ·

1 個人推

Sam Yi 謝謝💪

2020-01-11 13:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-0.6 %
2	13.5	2.3 %
3	15.1	-0.9 %
4	15.1	-0.4 %
5	14.3	-0.4 %
6	16.9	1.7 %
7	11.7	2.2 %
8	85.7	-0.4 %
9	22.0	-1.1 %
10	13.6	-0.6 %
11	20.9	-0.8 %
12	1.7	1.2 %
13	1.8	-0.6 %
14	19.3	1.0 %
15	21.7	1.6 %
16	15.9	4.6 %
17	11.7	6.2 %
18	11.9	6.1 %
19	18.7	-4.0 %
20	8.4	8.9 %
21	7.4	9.2 %
22	15.7	3.3 %
23	16.8	3.8 %
24	10.6	7.0 %
25	10.0	7.1 %
26	9.3	7.3 %
27	10.0	6.3 %
28	13.1	4.7 %
29	12.2	6.0 %
30	23.2	-4.2 %
31	22.9	-4.6 %
32	23.2	-4.3 %
33	23.4	-4.1 %
34	24.7	-5.4 %
35	23.2	-4.2 %
36	22.2	-4.1 %
37	22.2	-6.1 %
38	17.7	-4.8 %
39	25.2	-3.9 %
40	26.3	-5.3 %
41	26.9	-5.6 %
42	33.3	-7.5 %
43	30.8	-6.6 %
44	33.0	-3.4 %
45	30.5	-2.6 %
46	30.8	-1.5 %
47	15.1	-0.6 %
48	27.5	-0.4 %
49	13.3	1.4 %
50	22.4	1.4 %
51	15.5	3.4 %
52	8.2	9.3 %
53	13.7	3.2 %
54	11.3	6.0 %
55	9.8	6.2 %
56	10.9	6.1 %
57	20.6	-5.8 %
58	25.4	-8.8 %
59	11.1	6.5 %
60	14.1	-5.2 %
61	14.2	4.6 %
62	19.4	-4.2 %
63	17.7	3.0 %
64	14.6	4.1 %
65	4.9	7.7 %
66	8.9	7.9 %
67	9.0	7.9 %
68	17.1	-7.1 %
69	23.5	-7.0 %
70	22.1	-7.5 %
71	22.2	-8.1 %
72	20.9	-4.2 %
73	20.9	-6.3 %
74	21.4	-4.3 %
75	29.0	-3.6 %
76	10.7	7.7 %
77	9.5	7.4 %
78	8.3	8.6 %
79	10.0	6.3 %
80	15.1	4.4 %
81	6.9	-2.5 %
82	21.7	-7.0 %
83	9.8	6.8 %
84	9.5	6.8 %
85	11.3	7.3 %
86	9.7	6.7 %
87	8.3	7.4 %
88	1.2	6.4 %
89	15.7	-5.9 %
90	17.6	-7.2 %
91	16.9	-6.1 %
92	13.3	-5.9 %
93	21.3	-6.7 %
94	20.6	-6.5 %
95	13.0	6.1 %
96	14.6	2.8 %
97	18.8	-2.5 %
98	23.4	-5.7 %
99	23.4	-8.3 %
100	22.6	-6.5 %
101	20.3	-7.3 %
102	27.1	-4.7 %
103	26.5	-2.9 %
104	24.0	-1.6 %
105	13.2	-0.8 %
106	17.1	-0.6 %
107	17.3	2.0 %
108	27.1	-1.0 %
109	24.3	2.8 %
110	29.3	-1.0 %
111	15.9	-0.2 %
111.4	17.5	1.0 %

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成績 : 05:37:09

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