瘋狂蛋蛋 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂蛋蛋新北市
ID 183150

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29.5 km | 03:12:38 | 9.2 km/h

日期: 2020-01-01 05:23 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 89 - 踏頻: 3 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

26.67

1002 / 1002

2

05'41"

(07'57")

10.59 (-16.08)

1000 / 2003

3

03'47"

(11'44")

16.00 (-10.67)

1006 / 3009

4

03'11"

(14'55")

18.95 (-7.72)

1000 / 4009

5

03'23"

(18'18")

17.82 (-8.84)

1000 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳達鈴和其他 7 人說推

·

呂理用早安！晨騎訓練愉快！
新年快樂！

2020-01-03 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	26.9	60	-3.9 %
2	10.7	35	-5.7 %
3	15.9	-4.7 %
4	20.2	3.0 %
5	17.1	2.6 %
6	20.3	-1.3 %
7	18.2	1.8 %
8	20.0	-0.9 %
9	20.0	-1.7 %
10	22.6	1.4 %
11	20.6	-0.9 %
12	21.2	-2.4 %
13	8.2	1.5 %
14	19.1	1.0 %
15	14.8	2.8 %
16	9.6	6.5 %
17	6.3	6.2 %
18	10.6	7.0 %
19	9.7	5.3 %
20	5.6	10.8 %
21	12.2	6.5 %
22	27.3	-5.1 %
23	27.9	-7.5 %
24	10.1	9.4 %
25	5.1	11.7 %
26	2.9	13.8 %
27	2.9	11.8 %
28	3.3	4.8 %
29	5.0	-13.1 %
29.5	10.8	-8.0 %

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