陳皇儒 2020/01/04 訓練日誌

陳皇儒桃園
ID 50374

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陳皇儒

6.0 km | 00:41:08 | 06:48/km

日期: 2020-01-04 19:59 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴，有風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 07'45" / 07'23" / 07'09" / 06'23" / 06'10" / 06'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'42")

1000 / 1000

07'23"

(15'08")

07'23" (+01'21")

1000 / 2000

07'08"

(22'16")

07'08" (+01'06")

1000 / 3000

06'23"

(28'40")

06'23" (+00'21")

1000 / 4000

06'09"

(34'49")

06'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天太座知道我晚上要去跑步，於是心血來潮想跟我去跑一下，配合太座的步速慢慢陪跑，可惜太座跑完2K後就改用散步了，配她散步一圈後我就自己小跑一下，太座也完成了4.5K後一起拉拉筋，隨後收工回家！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.37 km

NIKE ZOOM PEGASUS 34 累積 : 775.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hong Yu, 陳淑貌和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

dylan Lee 皇儒早安，晨運愉快！
有太座陪跑很幸福喔！

2020-01-05 08:39 ·

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曾烽耿幸福的晚間時光!

2020-01-05 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'23"	00:15'08"
3	07'09"	00:22'17"
4	06'23"	00:28'40"
5	06'10"	00:34'50"
6	06'03"	00:40'53"
6.0	05'56"	00:41'09"