tien yu 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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20.2 km | 02:15:05 | 06:41/km

日期: 2020-01-04 14:28 - 地點: 平鎮-大溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'27" / 06'51" / 08'40" / 06'31" / 06'31" / 06'44" / 07'14" / 07'36" / 06'30" / 07'33" / 07'46" / 08'07" / 06'23" / 06'49" / 06'29" / 07'36" / 06'36" / 06'22" / 09'52" / 06'20" / 05'55" /

桃園

tien yu

·

遲來的2020。
謝謝二胡、蔡老師、玉柏陪跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.96 km

美津濃 Rider 累積 : 979.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張加慶, 阿文和其他 10 人說推

·

劉宸榮晚安運動開心喔～

2020-01-04 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'51"	00:14'18"
3	08'40"	00:22'58"
4	06'31"	00:29'29"
5	06'31"	00:36'00"
6	06'44"	00:42'44"
7	07'14"	00:49'58"
8	07'36"	00:57'34"
9	06'30"	01:04'04"
10	07'33"	01:11'37"
11	07'46"	01:19'23"
12	08'07"	01:27'30"
13	06'23"	01:33'53"
14	06'49"	01:40'42"
15	06'29"	01:47'11"
16	07'36"	01:54'47"
17	06'36"	02:01'23"
18	06'22"	02:07'45"
19	09'52"	02:17'37"
20	06'20"	02:23'57"
20.2	05'57"	02:25'08"

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