北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2020/01/02 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

12.5 km | 01:34:24 | 07:32/km

日期: 2020-01-02 07:04 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 127 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 95%

Pace: 06'35" / 05'48" / 05'48" / 05'34" / 05'39" / 05'36" / 05'44" / 05'38" / 05'30" / 05'53" / 09'32" / 20'46" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'05")

1000 / 1000

05'47"

(12'23")

05'47" (+00'17")

1000 / 2000

05'47"

(18'11")

05'47" (+00'17")

1000 / 3000

05'33"

(23'44")

05'33" (+00'03")

1000 / 4000

05'39"

(29'23")

05'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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理解是一座橋，兩頭是路，
沒有橋，路就斷了；

寬容是一把傘，傘下是溫情，
沒有了傘，世界就變得冰冷了；

俗話說退一步海闊天空，
寬容別人也是善待自己；
原諒別人就是把微笑留給自己。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.73 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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陳在勉余大晚安新年快樂、運動愉快😃

2020-01-02 21:22 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）在勉午安好

2020-01-03 13:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'48"	00:12'23"
3	05'48"	00:18'11"
4	05'34"	00:23'45"
5	05'39"	00:29'24"
6	05'36"	00:35'00"
7	05'44"	00:40'44"
8	05'38"	00:46'22"
9	05'30"	00:51'52"
10	05'53"	00:57'45"
11	09'32"	01:07'17"
12	20'46"	01:28'03"
12.5	11'59"	01:34'25"