白耿泰 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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11.1 km | 01:15:43 | 06:49/km

一起！2.0山海河港市公益路跑

官方成績
日期	2020-01-01
成績	01:15:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2020-01-01 15:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'19")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'22")

07'43" (+02'23")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'57")

07'34" (+02'14")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'18")

07'21" (+02'01")

1000 / 4000

5

07'39"

(37'58")

07'39" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 跑比較慢，太多人一起很卡，交管很痛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.72 km

mizuno wave rider 23 黑灰累積 : 825.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'43"	00:15'23"
3	07'35"	00:22'58"
4	07'21"	00:30'19"
5	07'39"	00:37'58"
6	07'27"	00:45'25"
7	05'43"	00:51'08"
8	06'51"	00:57'59"
9	05'20"	01:03'19"
10	07'42"	01:11'01"
11.0	04'50"	01:15'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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