LiRen Jhang 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.5 km | 00:30:02 | 05:30/km

日期: 2020-01-01 06:44 - 平均心率: 162 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 5500 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

Pace: 05'11" / 05'23" / 05'37" / 05'28" / 05'45" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13"

1002 / 1002

180 / 106

2

05'22"

(10'36")

05'21" (+00'08")

1000 / 2002

182 / 101

3

05'42"

(16'18")

05'41" (+00'28")

1000 / 3002

184 / 95

4

05'28"

(21'46")

05'27" (+00'14")

1000 / 4003

184 / 99

5

05'52"

(27'38")

05'50" (+00'37")

1002 / 5006

182 / 93

6

02'24"

(30'02")

05'28" (+00'15")

438 / 5444

185 / 98

嘉義

LiRen Jhang

·

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LiRen Jhang

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2020新年快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.97 km

母子鱷魚跟上來小白累積 : 448.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'23"	00:10'34"
3	05'37"	00:16'11"
4	05'28"	00:21'39"
5	05'45"	00:27'24"
5.4	05'54"	00:30'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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成績 : 05:56:41