莊信忠 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

莊信忠高雄
ID 471789

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4.6 km | 00:30:31 | 06:38/km

日期: 2019-12-23 07:50 - 平均心率: 134 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'41" / 06'34" / 06'36" / 06'38" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

06'35"

4551 / 4551

2

00'31"

(30'31")

10'45" (+04'10")

48 / 4599

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	06'36"	00:19'51"
4	06'38"	00:26'29"
4.6	06'43"	00:30'31"

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