黃珠圓 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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4.0 km | 00:58:48 | 14:39/km

日期: 2019-12-31 14:54 - 總爬升: 203 m - 地點: 亂亂繞 - 平均心率: 99 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 11470 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 18'03" / 11'51" / 15'00" / 13'26" / 46'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'04"

(18'04")

17'59" (+06'02")

1004 / 1004

180 / 30

2

11'58"

(30'02")

11'57"

1000 / 2004

217 / 38

3

15'13"

(45'15")

15'05" (+03'08")

1008 / 3013

183 / 36

4

13'24"

(58'39")

13'19" (+01'22")

1005 / 4019

206 / 36

5

00'09"

(58'48")

27'16" (+15'19")

5 / 4024

133 / 27

南投

黃珠圓

·

南投

黃珠圓

·

交接課務，順便看梅花、看攤位
體育場跨年攤販跟平常很一樣
我還是回家自己煮刈菜雞湯就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.67 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

俊和（跑後山）, Shu-Fen （跑後山）和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

葉竹山姐早安
我也是2020🐭年第一位向妳祝賀新年快樂的小弟！😁

2020-01-01 08:18 ·

Diana Lin 早安運動精神好，元旦快樂。

2020-01-01 08:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'03"	00:18'03"
2	11'51"	00:29'54"
3	15'00"	00:44'54"
4	13'26"	00:58'20"
4.0	84'50"	00:58'48"

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