馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 新竹
    ID 269513
    190 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清）
    10.9 km | 00:58:35 | 05:23/km
    日期: 2019-12-30 14:42 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 146 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
    Pace: 06'36" / 05'44" / 05'20" / 05'17" / 05'08" / 05'00" / 05'22" / 05'15" / 04'56" / 05'12" / 05'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'36"  (06'36")
    		06'36" (+01'40")1000 / 1000
    2
    05'43"  (12'20")
    		05'43" (+00'47")1000 / 2000
    3
    05'19"  (17'40")
    		05'19" (+00'23")1000 / 3000
    4
    05'16"  (22'56")
    		05'16" (+00'20")1000 / 4000
    5
    05'07"  (28'04")
    		05'07" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'00"  (33'05")
    		05'00" (+00'04")1000 / 6000
    7
    05'21"  (38'27")
    		05'21" (+00'25")1000 / 7000
    8
    05'14"  (43'41")
    		05'14" (+00'18")1000 / 8000
    9
    04'56"  (48'38")
    		04'56"1000 / 9000
    10
    05'11"  (53'49")
    		05'11" (+00'15")1000 / 10000
    11
    04'46"  (58'35")
    		05'23" (+00'27")883 / 10883
    新竹
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清）
    · 留言
    新竹
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清）
    · 留言

    昨天去大潤發買了個寶島品牌大同電鍋，正好有打折，兒子挑選黑色高貴典雅，外觀設計很搶眼，一位先生說大同電鍋有好幾款，要買這款內外鍋附件都是不鏽鋼較好，另一種是內鍋為鋁質飯鍋較差，真的是感恩
    當晚煮了鍋熱騰騰暖心的香噴噴白米飯品嚐
    也依照網路教學，放入不繡鋼底座
    放上盤子裡放入8顆蛋加入30cc水，
    外鍋放一杯水，就押下去15分鐘就有煮蛋可吃
    不會裂開，蛋殼一撥開就乾淨俐落，讓家事可以幫助不少。也感恩舊的電子鍋每天煮出好的米飯滋潤養我們家人，元氣滿滿平安吉祥，感恩

    突然想起那篇時光小文章:
    當你回眸沒看到我時，
    切莫過於慌亂.
    因為：
    人生無常是分秒伴隨
    生老病死常左右逢源
    你要做的
    就是快樂勇敢要開心
    繼續前進，，，為我們的人生加油

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 287.80 km 鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    George Kuo, Nini Chen 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    吳晉賢 兆清午安！大同電鍋真的好用啊！幫了我們不少忙～
    2019-12-30 16:46 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，運動愉快，加油
    2019-12-30 16:52 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 吳大哥晚安好，好的大同品牌，是該好好經營，免得債留台灣
    2019-12-30 18:11 ·
     2 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 清榮晚安好朋友
    2019-12-30 18:11 ·
     1 個人推
    張炳麟 余大晚安 運動愉快!
    2019-12-30 18:19 ·
     1 個人推
    陳在勉 余大晚安 運動愉快！謝謝分享😃
    2019-12-30 20:12 ·
     1 個人推
    fannine. 杰克晚安呀！大同電鍋真是廚房好幫手～
    2019-12-30 20:51 ·
     1 個人推
    馬松華 晚安💤運動愉快
    2019-12-30 21:16 ·
     1 個人推
    hc_peng 清哥晚安：運動愉快
    2019-12-30 22:24 ·
     1 個人推
    Chao Hsien Sung 兆清晚安，運動愉快！
    2019-12-30 23:38 ·
     1 個人推
    Judy 清哥的電鍋好時尚，蒸出來的蛋也充滿正能量!!
    感謝今年有清哥的鼓勵，未來一年我們繼續嘿!
    2019-12-31 08:47 ·
     1 個人推
    張秀雲 早安 運動愉快
    2019-12-31 10:11 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 午安愉快
    2019-12-31 11:18 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） Fannlne,午安好，多謝你們的掌聲
    2019-12-31 14:10 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 馬大哥午安
    2019-12-31 14:11 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） Hsing,午安好
    2019-12-31 14:11 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 宋大哥午安
    2019-12-31 14:11 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） Judy,午安好，我覺得你給我的鼓勵很多，我沒有給什麼上進心意，各位真的是最棒的人
    2019-12-31 14:13 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 秀雲午安好
    2019-12-31 14:13 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） hc pene,午安好朋友
    2019-12-31 14:14 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 兆清哥午安：你的放慢跑讓我重新訓練基礎心率，確實很有幫助，期待來年繼續加油～期待有機會能在馬場上見到兆清哥，不要只是看著你跑過去而已😄😄😄
    2019-12-31 14:40 ·
     1 個人推
    鄭淑華 余大哥午安唷！煮出來的蛋真的很漂亮喔！而且不鏽鋼才不會蒸出毒素，運動愉快，順心愉悅
    2019-12-31 15:44 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 迪恩晚安
    哈哈你太強大了，你的實力是在勇氣十足，不放棄，有一天之後，你的馬尾燈我一定跟不上的，加油
    2019-12-31 19:50 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 淑華晚安
    你一定是嫻熟的人，其實一起來先用電鍋蒸一下，在去刷牙洗臉時間正好。妳說的沒錯不繡鋼的鐵比較安全。
    2019-12-31 19:53 ·
    LuLu Chiu 對!要買不鏽鋼的!
    哈哈哈 難怪大哥很了解我，我的確是瘋子
    2019-12-31 20:10 ·
    Angela1414 余大哥晚安 運動愉快
    2019-12-31 21:31 ·
    台中阿森 余哥晚安
    新年事事順利
    青菜破pb
    2019-12-31 22:57 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'36"00:06'36"
    205'44"00:12'20"
    305'20"00:17'40"
    405'17"00:22'57"
    505'08"00:28'05"
    605'00"00:33'05"
    705'22"00:38'27"
    805'15"00:43'42"
    904'56"00:48'38"
    1005'12"00:53'50"
    10.905'23"00:58'36"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:51
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :