權藍帝 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

權藍帝台北市
ID 293963

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:14:45 | 06:23/km | 第22半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:14:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'17")

01:00'42" (+04'20")

10 km

(01:00'42")

00:32'14" (+04'03")

15 km

(01:28'53")

00:28'11"

00:56'22"

20 km

(01:57'04")

00:28'11"

Finish

(02:14:45)

日期: 2019-12-28 06:10 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'22")

05'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'57")

05'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'53")

05'55" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'28")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

其實是超半馬，22.7公里。

賽後評分: 原來是22.7公里的超半馬啊 😓😅🤦🏻‍♂️
給 4 星

12月累積里程 : 94.89 km

nike 35 累積 : 707.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

麥芮, 王蓮曄和其他 8 人說推

·

Chin Tien Chan 賽前預估配速很準
是多出的里程讓人累

2019-12-28 17:48 ·

1 個人推

權藍帝今天天氣不錯

2019-12-28 22:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'38"	00:11'22"
3	05'36"	00:16'58"
4	05'55"	00:22'53"
5	05'35"	00:28'28"
6	06'12"	00:34'40"
7	05'41"	00:40'21"
8	05'48"	00:46'09"
9	09'02"	00:55'11"
10	05'31"	01:00'42"
11	06'05"	01:06'47"
12	05'31"	01:12'18"
13	05'29"	01:17'47"
14	05'35"	01:23'22"
15	05'31"	01:28'53"
16	05'23"	01:34'16"
17	05'50"	01:40'06"
18	05'35"	01:45'41"
19	05'25"	01:51'06"
20	05'58"	01:57'04"
21	05'46"	02:02'50"
22	07'08"	02:09'58"
22.7	06'42"	02:14'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km