Hsiangchi 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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63.7 km | 02:38:12 | 24.2 km/h

日期: 2019-12-28 05:30 - 總爬升: 547 m - 地點: 185+三德 - 平均心率: 178 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

屏東

Hsiangchi

·

00:31:04 -38.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.97 km

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Strava 上傳 | 4 years ago

黃吉賢(新竹瘋), 周文得和其他 8 人說推

·

Hight Hsu 晚安!週六運動愉快!

2019-12-28 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-1.2 %
2	26.7	1.3 %
3	32.4	1.3 %
4	31.0	1.4 %
5	32.7	2.3 %
6	29.5	-0.5 %
7	36.4	-0.3 %
8	40.0	-0.4 %
9	42.9	-0.6 %
10	39.6	-1.0 %
11	32.4	-0.8 %
12	38.7	1.5 %
13	39.1	1.7 %
14	37.9	1.0 %
15	39.1	-0.2 %
16	24.5	-0.4 %
17	28.3	1.2 %
18	34.0	-1.0 %
19	35.6	1.5 %
20	24.3	2.0 %
21	36.4	-1.1 %
22	29.3	3.2 %
23	25.2	1.9 %
24	36.4	-3.5 %
25	33.6	3.0 %
26	28.3	2.1 %
27	30.0	-1.4 %
28	24.0	4.0 %
29	26.5	2.3 %
30	20.2	1.7 %
31	21.7	1.6 %
32	10.2	7.9 %
33	10.5	6.2 %
34	9.2	8.7 %
35	9.6	6.9 %
36	13.5	6.0 %
37	5.0	5.8 %
38	35.0	-5.9 %
39	34.3	-6.3 %
40	38.3	-8.2 %
41	37.5	-7.9 %
42	39.6	-6.4 %
43	21.1	-5.9 %
44	28.1	-1.4 %
45	33.3	-0.4 %
46	33.3	-0.7 %
47	32.7	-0.7 %
48	19.5	-1.1 %
49	34.6	-0.7 %
50	35.6	-1.3 %
51	36.4	-0.7 %
52	37.9	-0.8 %
53	26.3	-0.4 %
54	38.7	-0.8 %
55	26.1	-1.4 %
56	20.1	-0.9 %
57	24.2	-0.7 %
58	33.0	-0.9 %
59	29.5	2.3 %
60	0.7	-0.9 %
61	17.6	-0.9 %
62	18.3	-0.9 %
63	21.1	2.3 %
63.7	14.6	2.7 %

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