曹忠喜 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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10.7 km | 01:04:42 | 06:04/km

日期: 2019-12-29 14:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 11056 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'08" / 05'57" / 06'00" / 05'59" / 05'50" / 05'42" / 06'08" / 05'55" / 05'54" / 05'45" / 08'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.88 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, kingman 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'57"	00:12'05"
3	06'00"	00:18'05"
4	05'59"	00:24'04"
5	05'50"	00:29'54"
6	05'42"	00:35'36"
7	06'08"	00:41'44"
8	05'55"	00:47'39"
9	05'54"	00:53'33"
10	05'45"	00:59'18"
10.7	08'12"	01:04'42"

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