Anna Chang 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 基隆
ID 338314

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4.7 km | 00:31:52 | 06:47/km

日期: 2019-12-28 17:56 - 平均心率: 128 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'09" / 06'40" / 06'25" / 06'21" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'49")

06'40" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'14")

06'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'35")

06'20"

1000 / 4000

5

05'17"

(31'52")

07'36" (+01'16")

694 / 4694

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.89 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 11147.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'40"	00:13'49"
3	06'25"	00:20'14"
4	06'21"	00:26'35"
4.7	07'36"	00:31'52"

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