5.0 km | 00:23:36 | 04:42/km日期: 2019-12-29 15:06 - 地點: 自家前重劃區 - 平均心率: 148 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 04'50" / 04'47" / 04'51" / 04'39" / 04'28" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'39" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'55" | 8 / 5008 |
只撐了5k就gg了😭😭😭
或許是中午吃太飽了
或許是太久沒跑速度了
也或許只是自己的藉口吧！
既然目標有了，就不要畏懼，堅持下去👊
好朋友常說的⋯
心不放棄、腳就會跟隨💪💪💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 419.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'47" | 00:09'37" |
| 3 | 04'51" | 00:14'28" |
| 4 | 04'39" | 00:19'07" |
| 5 | 04'28" | 00:23'35" |
| 5.0 | 03'58" | 00:23'37" |
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