蕭欽宇 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭欽宇彰化
ID 21606

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20.2 km | 02:27:18 | 07:18/km

日期: 2019-12-26 19:01 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1089 Cal - 總步數: 25184 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 07'21" / 06'28" / 06'45" / 07'21" / 07'29" / 06'35" / 06'22" / 06'25" / 05'58" / 06'32" / 06'42" / 07'22" / 08'17" / 06'48" / 07'15" / 07'39" / 07'24" / 11'31" / 06'15" / 07'03" / 22'01" /

彰化

蕭欽宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.75 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭永成, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'28"	00:13'49"
3	06'45"	00:20'34"
4	07'21"	00:27'55"
5	07'29"	00:35'24"
6	06'35"	00:41'59"
7	06'22"	00:48'21"
8	06'25"	00:54'46"
9	05'58"	01:00'44"
10	06'32"	01:07'16"
11	06'42"	01:13'58"
12	07'22"	01:21'20"
13	08'17"	01:29'37"
14	06'48"	01:36'25"
15	07'15"	01:43'40"
16	07'39"	01:51'19"
17	07'24"	01:58'43"
18	11'31"	02:10'14"
19	06'15"	02:16'29"
20	07'03"	02:23'32"
20.2	22'00"	02:27'18"

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