王福山 2019/12/28 訓練日誌

王福山台中
ID 333660

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王福山

50.0 km | 06:46:40 | 08:08/km | 第112馬

2019 TUR 年終感恩大坑超馬

官方成績
日期	2019-12-28
成績	06:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56" (+02'45")

01:13'07"

10 km

(01:13'07")

00:35'11"

15 km

(01:51'14")

00:38'07" (+02'56")

01:17'36" (+04'29")

20 km

(02:30'43")

00:39'29" (+04'18")

25 km

(03:07'25")

00:36'42" (+01'31")

01:22'04" (+08'57")

30 km

(03:52'47")

00:45'22" (+10'11")

35 km

(04:29'21")

00:36'34" (+01'23")

01:21'48" (+08'41")

40 km

(05:14'35")

00:45'14" (+10'03")

45 km

(05:58'41")

00:44'06" (+08'55")

01:23'22" (+10'15")

50 km

(06:37'57")

00:39'16" (+04'05")

Finish

(06:46:40)

日期: 2019-12-28 06:00 - 總爬升: 1028 m - 地點: 大坑福德廟 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2679 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線上下起伏，補給很棒，志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 426.22 km

Hoka One One Clifton6 累積 : 1610.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

秦嘉舜, StevenYao Chang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'01"	00:14'27"
3	07'00"	00:21'27"
4	06'55"	00:28'22"
5	09'34"	00:37'56"
6	09'37"	00:47'33"
7	06'10"	00:53'43"
8	06'14"	00:59'57"
9	06'55"	01:06'52"
10	06'15"	01:13'07"
11	06'15"	01:19'22"
12	09'13"	01:28'35"
13	07'09"	01:35'44"
14	07'58"	01:43'42"
15	07'32"	01:51'14"
16	07'58"	01:59'12"
17	09'47"	02:08'59"
18	09'29"	02:18'28"
19	06'05"	02:24'33"
20	06'10"	02:30'43"
21	06'15"	02:36'58"
22	06'23"	02:43'21"
23	06'17"	02:49'38"
24	10'51"	03:00'29"
25	06'56"	03:07'25"
26	07'17"	03:14'42"
27	08'28"	03:23'10"
28	11'05"	03:34'15"
29	11'30"	03:45'45"
30	07'02"	03:52'47"
31	11'19"	04:04'06"
32	06'10"	04:10'16"
33	06'13"	04:16'29"
34	06'14"	04:22'43"
35	06'38"	04:29'21"
36	06'34"	04:35'55"
37	10'31"	04:46'26"
38	07'36"	04:54'02"
39	08'34"	05:02'36"
40	11'59"	05:14'35"
41	11'10"	05:25'45"
42	14'06"	05:39'51"
43	06'24"	05:46'15"
44	06'08"	05:52'23"
45	06'18"	05:58'41"
46	09'38"	06:08'19"
47	06'28"	06:14'47"
48	06'45"	06:21'32"
49	08'11"	06:29'43"
50	08'14"	06:37'57"
51	07'52"	06:45'49"
50.7	-3'-9"	06:46'40"