駱靜宜 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

駱靜宜新北市
ID 347116

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5.0 km | 00:32:36 | 06:30/km

日期: 2019-12-26 22:09 - 平均心率: 134 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'31" / 06'20" / 06'31" / 06'43" / 06'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'51")

06'20"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'22")

06'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'05")

06'43" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'32")

06'27" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'03"

(32'36")

05'26"

10 / 5010

新北市

駱靜宜

·

新北市

駱靜宜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

強哥, 吳嘉銘和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'20"	00:12'51"
3	06'31"	00:19'22"
4	06'43"	00:26'05"
5	06'28"	00:32'33"
5.0	03'16"	00:32'35"

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