林奕杰 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

林奕杰桃園
ID 304893

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4.0 km | 00:23:18 | 05:47/km

日期: 2019-12-26 20:28 - 平均心率: 124 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 05'24" / 05'36" / 05'52" / 06'20" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'59")

05'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'51"

(16'51")

05'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'20"

(23'12")

06'20" (+00'56")

1000 / 4000

5

00'06"

(23'18")

06'06" (+00'42")

18 / 4018

桃園

林奕杰

·

緩跑
祝福忠文哥生日快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.05 km

NIKE NIKE ZOOM FLY 1 累積 : 1060.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳立仁, 明天和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 晚安
運動快樂😊

2019-12-26 22:41 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-12-27 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'36"	00:11'00"
3	05'52"	00:16'52"
4	06'20"	00:23'12"
4.0	06'23"	00:23'19"

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