Jonathan Chiou 2019/12/26 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:27:38 | 05:12/km

日期: 2019-12-26 17:55 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'08" / 05'09" / 05'09" / 05'22" / 05'12" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'08"

(10'17")

05'08"

1000 / 2000

05'09"

(15'26")

05'09" (+00'01")

1000 / 3000

05'21"

(20'47")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

05'12"

(26'00")

05'12" (+00'04")

1000 / 5000

01'38"

(27'38")

05'20" (+00'12")

306 / 5306

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.31K 27:39 @5’13” AHR124
#DailyRun #RSD1873
#NRC #2019December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'09"	00:15'26"
4	05'22"	00:20'48"
5	05'12"	00:26'00"
5.3	05'19"	00:27'38"

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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