Jonathan Chiou 2019/12/25 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:27:17 | 05:09/km

日期: 2019-12-25 20:53 - 平均心率: 133 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'21" / 05'08" / 05'07" / 05'11" / 05'02" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'19")

1000 / 1000

05'08"

(10'28")

05'08" (+00'07")

1000 / 2000

05'06"

(15'35")

05'06" (+00'05")

1000 / 3000

05'11"

(20'47")

05'11" (+00'10")

1000 / 4000

05'01"

(25'48")

05'01"

1000 / 5000

01'28"

(27'17")

05'08" (+00'07")

287 / 5287

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.31K 27:17 @5’10” AHR134
#DailyRun #RSD1872
#NRC #2019December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'08"	00:10'29"
3	05'07"	00:15'36"
4	05'11"	00:20'47"
5	05'02"	00:25'49"
5.3	05'06"	00:27'17"

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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