20.2 km | 01:43:14 | 05:06/km日期: 2019-12-19 05:45 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 06'23" / 06'11" / 07'31" / 04'51" / 04'38" / 04'44" / 04'38" / 04'41" / 04'36" / 04'48" / 05'05" / 04'39" / 04'36" / 04'39" / 04'35" / 04'38" / 04'35" / 04'38" / 05'37" / 08'14" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'43") | 2267 / 2267 |
| 2 | | 04'48" (+00'17") | 2015 / 4283 |
| 3 | | 04'40" (+00'09") | 2021 / 6304 |
| 4 | | 04'39" (+00'08") | 2035 / 8339 |
| 5 | | 04'43" (+00'12") | 2027 / 10366 |
| 6 | | 38'36" (+34'05") | 14 / 10381 |
| 7 | | 04'36" (+00'05") | 2038 / 12420 |
| 8 | | 04'37" (+00'06") | 2061 / 14481 |
| 9 | | 04'36" (+00'05") | 2052 / 16534 |
| 10 | | 04'31" | 2060 / 18595 |
| 11 | | 07'49" (+03'18") | 1608 / 20203 |
MP16k
賽前最後一次MP, 今天一整個悶熱, 照目標配速跑起來心率直接上到17x, 中途因為太熱停下來補水, 雖然跑起來有點累累der, 心中小惡魔一直慫恿少跑幾趟吧, 但最後還是把16k撐完了, 終於可以進入減量期了(是說最近狂加班已經少跑很多...), 希望比賽當天氣溫可以低一點, 像今天用17x的心率起跑的話會爆炸啊啊啊啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 235.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'11" | 00:12'34" |
| 3 | 07'31" | 00:20'05" |
| 4 | 04'51" | 00:24'56" |
| 5 | 04'38" | 00:29'34" |
| 6 | 04'44" | 00:34'18" |
| 7 | 04'38" | 00:38'56" |
| 8 | 04'41" | 00:43'37" |
| 9 | 04'36" | 00:48'13" |
| 10 | 04'48" | 00:53'01" |
| 11 | 05'05" | 00:58'06" |
| 12 | 04'39" | 01:02'45" |
| 13 | 04'36" | 01:07'21" |
| 14 | 04'39" | 01:12'00" |
| 15 | 04'35" | 01:16'35" |
| 16 | 04'38" | 01:21'13" |
| 17 | 04'35" | 01:25'48" |
| 18 | 04'38" | 01:30'26" |
| 19 | 05'37" | 01:36'03" |
| 20 | 08'14" | 01:44'17" |
| 20.2 | 06'38" | 01:45'38" |
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