張成有 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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3.8 km | 00:45:18 | 11:52/km

日期: 2019-12-23 08:52 - 地點: 明誠路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 13'54" / 11'31" / 11'39" / 10'06" /

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.46 km

母子鱷魚一代累積 : 2605.6 km

GPX 上傳 | 4 years ago

黎淑芬, 李百信和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'54"	00:13'54"
2	11'31"	00:25'25"
3	11'39"	00:37'04"
3.8	10'06"	00:45'18"

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