張雯萍 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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16.0 km | 01:29:51 | 05:36/km

日期: 2019-12-22 06:17 - 總爬升: 130 m - 地點: 林內田園秘境 - 天氣: 霧茫茫 - 平均心率: 130 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'30" / 07'12" / 06'53" / 17'20" / 04'54" / 09'07" / 05'45" / 05'16" / 06'48" / 04'55" / 04'52" / 07'47" / 05'24" / 05'04" / 05'10" / 21'59" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'42")

06'12" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'53")

06'11" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'20"

(26'14")

07'20" (+02'28")

1000 / 4000

5

04'53"

(31'07")

04'53" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

雲林

張雯萍

·

林內團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.22 km

美津濃皇速(黑)J1GB167689 累積 : 566.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

r-jei, 蘇大利和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾4＋風景美好棒棒

2019-12-22 10:39 ·

1 個人推

Hugo Liu 哇，跳得好高啊。

2019-12-22 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'12"	00:13'42"
3	06'53"	00:20'35"
4	17'20"	00:37'55"
5	04'54"	00:42'49"
6	09'07"	00:51'56"
7	05'45"	00:57'41"
8	05'16"	01:02'57"
9	06'48"	01:09'45"
10	04'55"	01:14'40"
11	04'52"	01:19'32"
12	07'47"	01:27'19"
13	05'24"	01:32'43"
14	05'04"	01:37'47"
15	05'10"	01:42'57"
16	21'59"	02:04'56"
16.0	06'43"	02:05'14"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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