Shih Wei Chuang 2019/12/19 訓練日誌

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Shih Wei Chuang

5.1 km | 00:20:11 | 03:58/km

日期: 2019-12-19 18:29 - 地點: 香山體育場 - 天氣: 涼爽逆風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 03'57" / 04'02" / 04'01" / 03'59" / 03'58" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

04'01"

(07'57")

04'01" (+00'06")

1000 / 2000

04'01"

(11'58")

04'01" (+00'06")

1000 / 3000

03'59"

(15'58")

03'59" (+00'04")

1000 / 4000

03'56"

(19'55")

03'56" (+00'01")

1000 / 5000

00'16"

(20'11")

04'11" (+00'16")

65 / 5065

新竹

Shih Wei Chuang

留言

軟爛了3天還是來照慣例的測5千，只是多了台北馬的疲勞駕駛感。

#兩腿明顯還是有疲憊感
#今年滿場最多人的一場
#看到跑友連跑三梯次真猛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.08 km

Nike vaporfly 4% flyknit white 累積 : 1121.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Michael Tseng, 子軒和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Shih Wei Chuang @Vincent Chen正勳哥：你可以筱涵他們fb的更新(下次一起來玩玩)，不過他都會主動先幫我報~~哈哈哈

2019-12-27 07:43 ·

1 個人推

Vincent Chen 好，謝謝。但我每週四晚上都在跑班。

2019-12-27 08:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'02"	00:07'59"
3	04'01"	00:12'00"
4	03'59"	00:15'59"
5	03'58"	00:19'57"
5.1	04'02"	00:20'13"