杜小男 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
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3.1 km | 00:15:52 | 05:06/km

日期: 2019-12-21 08:02 - 地點: 八德壘球場 - 天氣: 陰毛雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 05'58" / 04'53" / 04'34" / 04'05" /

拖_隨意跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.68 km

阿拖無累積 : 1448.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

郭大俠, 世強和其他 8 人說推

·

言俊thirdboy 早安運動愉快

2019-12-21 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'53"	00:10'51"
3	04'34"	00:15'25"
3.1	04'16"	00:15'52"

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