巴黎草莓 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
ID 346921

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6.8 km | 00:40:36 | 06:00/km

日期: 2019-12-20 16:16 - 平均心率: 145 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 06'25" / 06'06" / 06'08" / 05'48" / 06'00" / 06'00" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'31")

06'06" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'50"

(17'21")

06'02" (+00'20")

800 / 2800

4

02'25"

(19'46")

06'02" (+00'20")

400 / 3199

5

04'40"

(24'27")

05'51" (+00'09")

800 / 4000

展開計圈分析

高雄

巴黎草莓

·

跑完就可以大吃特吃
然後明天再繼續跑
無限循環再循環

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.14 km

Nike PEGASUS 35 TURBO CNY 己亥累積 : 3707.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李清恩, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 24 人說推

·

觀看另 24 則留言

巴黎草莓 @大衛王我也愛香菜+1😋😋😋

2019-12-24 20:25 ·

1 個人推

巴黎草莓 @910112 齁喲～幹嘛這樣瞭解🤣🤣🤣

2019-12-24 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'06"	00:12'31"
3	06'08"	00:18'39"
4	05'48"	00:24'27"
5	06'00"	00:30'27"
6	06'00"	00:36'27"
6.8	05'40"	00:40'43"

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