黃珠圓 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.1 km | 00:59:12 | 07:18/km

日期: 2019-12-20 06:21 - 總爬升: 212 m - 地點: 同源圳 - 平均心率: 137 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 10870 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

Pace: 09'44" / 07'47" / 06'55" / 06'36" / 06'52" / 06'45" / 05'54" / 07'37" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'45"

(09'45")

09'44" (+03'48")

1000 / 1000

233 / 43

2

07'51"

(17'36")

07'46" (+01'50")

1009 / 2010

177 / 72

3

06'51"

(24'27")

06'50" (+00'54")

1001 / 3011

167 / 87

4

06'36"

(31'03")

06'34" (+00'38")

1003 / 4015

168 / 90

5

06'52"

(37'55")

06'50" (+00'54")

1003 / 5018

170 / 85

展開計圈分析

南投

黃珠圓

像夕陽的朝陽

·

趕時間要把鑰匙交給原班老師～
祈禱她接到的投訴不要太多啊！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.67 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宏, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

Diana Lin 早安週末愉快

2019-12-21 09:02 ·

1 個人推

李清恩早安阿珠週末順心愉快

2019-12-21 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	07'47"	00:17'31"
3	06'55"	00:24'26"
4	06'36"	00:31'02"
5	06'52"	00:37'54"
6	06'45"	00:44'39"
7	05'54"	00:50'33"
8	07'37"	00:58'10"
8.1	10'15"	00:59'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"