Kun-Cheng Wang 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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11.3 km | 01:02:54 | 05:35/km

日期: 2019-12-19 16:54 - 平均心率: 149 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 06'23" / 05'50" / 05'38" / 05'48" / 05'29" / 05'15" / 05'42" / 05'31" / 05'27" / 05'31" / 05'18" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'12")

05'49" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'51")

05'38" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'38")

05'47" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'07")

05'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

台中

Kun-Cheng Wang

·

今天的空氣品質還不錯終於可以好好跑一跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 410.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 林枝財和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖述通晚安🌜！🙋訓練愉快🏃

2019-12-19 22:31 ·

1 個人推

維鈞早安!小週末運動舒心、愉快!

2019-12-20 09:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'50"	00:12'13"
3	05'38"	00:17'51"
4	05'48"	00:23'39"
5	05'29"	00:29'08"
6	05'15"	00:34'23"
7	05'42"	00:40'05"
8	05'31"	00:45'36"
9	05'27"	00:51'03"
10	05'31"	00:56'34"
11	05'18"	01:01'52"
11.3	04'03"	01:02'55"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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