10.3 km | 01:00:03 | 05:50/km日期: 2019-12-18 19:09 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: Clear - 平均心率: 155 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
Pace: 06'51" / 06'11" / 04'57" / 04'58" / 05'21" / 05'42" / 05'39" / 05'34" / 06'34" / 06'26" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+01'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+01'52") | 6 / 2006 |
| 4 | | 04'37" (+00'06") | 800 / 2806 |
| 5 | | 06'18" (+01'47") | 400 / 3206 |
| 6 | | 04'34" (+00'03") | 800 / 4006 |
| 7 | | 06'27" (+01'56") | 400 / 4406 |
| 8 | | 04'34" (+00'03") | 800 / 5206 |
| 9 | | 07'10" (+02'39") | 400 / 5606 |
| 10 | | 04'43" (+00'12") | 800 / 6406 |
| 11 | | 07'11" (+02'40") | 400 / 6806 |
| 12 | | 04'31" | 800 / 7606 |
| 13 | | 07'08" (+02'37") | 400 / 8006 |
| 14 | | 06'32" (+02'01") | 1000 / 9006 |
| 15 | | 06'25" (+01'54") | 1000 / 10006 |
| 16 | | 06'30" (+01'59") | 284 / 10290 |
間歇5*800m(400r)
昨晚喝高梁喝掛了，難受了一整天，晚上補跑還是感覺不ok。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
183.29 km 
鱷魚母子 3代（39）墨綠色 累積 :
885.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'11" | 00:13'02" |
| 3 | 04'57" | 00:17'59" |
| 4 | 04'58" | 00:22'57" |
| 5 | 05'21" | 00:28'18" |
| 6 | 05'42" | 00:34'00" |
| 7 | 05'39" | 00:39'39" |
| 8 | 05'34" | 00:45'13" |
| 9 | 06'34" | 00:51'47" |
| 10 | 06'26" | 00:58'13" |
| 10.3 | 06'22" | 01:00'04" |
展開計圈分析
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