茶葉蛋 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

茶葉蛋新北市
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5.0 km | 00:39:34 | 07:53/km

日期: 2019-12-17 19:05 - 平均心率: 132 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'42" / 06'06" / 08'35" / 09'49" / 06'12" / 240'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.49 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'06"	00:12'48"
3	08'35"	00:21'23"
4	09'49"	00:31'12"
5	06'12"	00:37'24"
5.0	218'51"	00:39'34"

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