13.0 km | 01:06:41 | 05:06/km日期: 2019-12-18 07:49 - 地點: 屏東公園甜甜圈 - 天氣: 大太陽! - 平均心率: 158 - 卡路里: 868 Cal - 總步數: 11504 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 05'54" / 05'23" / 05'16" / 05'06" / 05'07" / 05'06" / 04'58" / 05'04" / 05'04" / 05'05" / 04'50" / 04'45" / 04'50" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'53" (+01'10") | 1002 / 1002 | 168 / 100 |
2 | | 05'21" (+00'38") | 1004 / 2007 | 171 / 108 |
3 | | 05'14" (+00'31") | 1003 / 3011 | 172 / 110 |
4 | | 05'05" (+00'22") | 1003 / 4014 | 173 / 113 |
5 | | 05'08" (+00'25") | 1006 / 5020 | 173 / 112 |
6 | | 05'03" (+00'20") | 1007 / 6028 | 174 / 112 |
7 | | 04'56" (+00'13") | 1005 / 7034 | 173 / 116 |
8 | | 05'00" (+00'17") | 1002 / 8036 | 172 / 115 |
9 | | 05'04" (+00'21") | 1006 / 9042 | 171 / 114 |
10 | | 05'02" (+00'19") | 1007 / 10050 | 171 / 115 |
11 | | 04'48" (+00'05") | 1006 / 11056 | 172 / 120 |
12 | | 04'43" | 1004 / 12060 | 173 / 121 |
13 | | 04'49" (+00'06") | 1003 / 13064 | 172 / 119 |
自煮恢復緩和跑...先被神人阿婆阿北海放,慢慢一步一步拉回來...太陽越來越熱,跑道上剩不到10人,時間也差不多,見好就收!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 252.72 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'23" | 00:11'17" |
3 | 05'16" | 00:16'33" |
4 | 05'06" | 00:21'39" |
5 | 05'07" | 00:26'46" |
6 | 05'06" | 00:31'52" |
7 | 04'58" | 00:36'50" |
8 | 05'04" | 00:41'54" |
9 | 05'04" | 00:46'58" |
10 | 05'05" | 00:52'03" |
11 | 04'50" | 00:56'53" |
12 | 04'45" | 01:01'38" |
13 | 04'50" | 01:06'28" |
13.0 | 05'35" | 01:06'41" |