Kun-Cheng Wang 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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11.4 km | 01:09:40 | 06:07/km

日期: 2019-12-17 20:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 06'31" / 06'39" / 05'48" / 06'20" / 06'16" / 06'05" / 06'01" / 05'54" / 06'46" / 05'49" / 05'26" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'10")

06'38" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'57")

05'47" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'18")

06'20" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'33")

06'15" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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趁著瓶空氣品質有改善趕快出來跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 410.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 阿元和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖述通晚安🌜！😃運動順心愉快🌿

2019-12-17 22:18 ·

1 個人推

維鈞早安!運動順心、愉快!

2019-12-18 10:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'39"	00:13'10"
3	05'48"	00:18'58"
4	06'20"	00:25'18"
5	06'16"	00:31'34"
6	06'05"	00:37'39"
7	06'01"	00:43'40"
8	05'54"	00:49'34"
9	06'46"	00:56'20"
10	05'49"	01:02'09"
11	05'26"	01:07'35"
11.4	05'54"	01:09'41"

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